¿Cómo funciona el ayuno intermitente 16/8?
El ayuno se ha practicado durante miles de años y es un elemento básico en muchas religiones y culturas diferentes de todo el mundo.
Hoy en día, las nuevas variedades de ayuno dan un nuevo giro a esta antigua práctica.
El ayuno intermitente 16/8 es uno de los estilos de ayuno más populares. Sus defensores afirman que es una forma fácil, cómoda y sostenible de perder peso y mejorar la salud en general.
¿Qué es un ayuno intermitente 16/8?
El ayuno intermitente 6/8 consiste en limitar el consumo de alimentos y bebidas calóricas a un intervalo de ocho horas al día y abstenerse de comer durante las 16 horas restantes.
Este ciclo puede repetirse con la frecuencia que desee, desde una o dos veces por semana hasta todos los días, según sus preferencias personales.
El ayuno intermitente 16/8 se ha disparado en popularidad en los últimos años, especialmente entre quienes buscan perder peso y quemar grasa.
Mientras que otras dietas suelen establecer reglas y normas estrictas, el ayuno intermitente 16/8 es fácil de seguir y puede proporcionar resultados reales con un esfuerzo mínimo.
Generalmente se considera menos restrictivo y más flexible que muchos otros planes de dieta y puede encajar fácilmente en casi cualquier estilo de vida.
Beneficios del ayuno intermitente 16/8
En términos de salud, el ayuno intermitente 16/8 se ha asociado a una larga lista de beneficios, entre los que se incluyen:
-Mayor pérdida de peso: No sólo restringir la ingesta a unas pocas horas al día ayuda a reducir las calorías a lo largo del día, sino que los estudios también muestran que el ayuno podría impulsar el metabolismo y aumentar la pérdida de peso.
-Mejora el control del azúcar en sangre: Se ha comprobado que el ayuno intermitente reduce los niveles de insulina en ayunas hasta en un 31% y disminuye el azúcar en sangre entre un 3 y un 6%, lo que puede reducir el riesgo de diabetes.
-Aumento de la longevidad: Aunque las pruebas en humanos son limitadas, algunos estudios en animales han descubierto que el ayuno intermitente puede prolongar la longevidad.
